jerawatJerawat itu salah satu dari sekian masalah yang ada dan paling menyebalkan. Namun ladies, dengan mencegah saja tidak cukup. Perawatannya harus tuntas hingga akar-akarnya, Anda perlu melakukan perawatan dari akarnya, yaitu dengan melakukan berbagai kebiasaan baik yang akan membuat kulit tetap sehat sehingga proses detoksifikasi pada tubuh terjadi secara rutin. Masih bingung memulai kebiasaan yang mana? Coba simak 5 kebiasaan baik berikut, agar kulit Anda bisa terbebas dari jerawat membandel.

  1.  Cukupi Asupan Lemak Baik Pada Menu Makanan : Menjaga asupan makanan merupakan satu hal penting untuk mencegah jerawat. Selain menghindari berbagai jenis makanan yang digoreng atau berminyak, ada juga jenis makanan yang wajib Anda konsumsi, yaitu makanan dengan kandungan lemak baik, atau sarat omega 3. Selain membantu proses penyerapan vitamin pada tubuh, omega 3 juga bantu meredakan inflamasi atau peradangan pada kulit. Jenis makanan ini bisa diperoleh dari ikan maupun kacang-kacangan.
  2. Rutin Konsumsi Probiotik : Mulai tambahkan menu dengan kandungan probiotik sebagai konsumsi harian  Anda.  Probiotik atau bakteri baik memiliki fungsi mencegah bakteri jahat yang ada pada tubuh. Khususnya di area wajah, di mana bakteri jahat bisa menimbulkan noda sekaligus memicu timbulnya jerawat.
  3.  Biarkan Tubuh Berkeringat dengan Rutin Olahraga  : Berolahraga merupakan cara ampuh dalam mempercepat proses detoksifikasi. Selain itu, rutin berolahraga juga bisa menghindari stress dan meningkatkan aliran darah Anda. Mulai lakukan olahraga rutin beberapa kali seminggu. Anda bisa memulai dengan lari atau exercise ringan di rumah. Tapi jangan melupakan kebersihan kulit, ya. Pastikan untuk membersihkan wajah dari berbagai kotoran dan keringat sebelum dan sesudah berolahraga dengan menggunakan produk pembersih.
  4. Perhatikan Kebutuhan Jam Tidur Anda : Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu hal dasar untuk mendapatkan wajah yang sehat. Karena kurang tidur bisa menyebabkan produksi minyak berlebih serta meningkatkan stres pada kulit Anda. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup dengan menghindari penggunaan gadget menjelang tidur, serta konsumsi air putih dan gunakan masker spirulina sebelum tidur agar kelembapan kulit tetap terjaga selama Anda terlelap.
  5. Selalu Lindungi Kulit dari Paparan Sinar UV : Efek peradangan jerawat di wajah akan semakin parah jika Anda tidak melindungi kulit dengan sunscreen. Selain itu membiarkan kulit terpapar sinar UV juga bisa menyebabkan timbulnya noda hitam dan garis halus. Jadi jangan sampai Anda melewatkan penggunaan sunscreen setiap kali beraktivitas di luar ruangan, ya! Meskipun kulit sudah terlindungi oleh sunscreen, tidak ada salahnya Anda tetap memanfaatkan topi, outerwear, atau payung sebagai perlindungan tambahan.

Semoga bermanfaat Ladies ^_^