Kalau Mau Kulit Mulus dan Sehat, Coba 6 Makanan Ini

Kulit yang sehat merupakan dambaan para wanita.Agar fungsi itu bisa berjalan baik, maka konsumsilah makanan yang baik untuk kesehatan kulit.

Kulit memiliki fungsi yang lain yaitu untuk membantu kesehatan tulang. Ya, berkat bantuan kulitlah sinar matahari bisa diubah menjadi vitamin D yang sangat penting untuk tulang.

ubi1

Ada beberapa makanan yang bisa diperiotaskan  untuk mendukung kesehatan kulit. antara lain sebagai berikut;

Ubi Jalar

Ubi jalar mungkin bermanfaat untuk mengurangi keriput dan tanda-tanda penuaan kulitmu. Penyebabnya adalah makanan ini kaya akan vitamin A.

Labu Kuning

Buah ini adalah salah satu sumber karotenoid yang berperan penting dalam memerangi radikal bebas. Dengan kata lain, labu kuning bisa menjadi salah satu senjata untuk menjaga kulit dari penuaan dini.

Selain itu, labu kuning juga mengandung vitamin A, C, dan E yang dibutuhkan oleh kulit. Mengonsumsi labu kuning juga akan membuat tubuh mendapatkan banyak serat dan terhidrasi dengan baik.

Ikan

ikan selain untuk mendukung perkembangan otak, ikan juga  bagus untuk kesehatan kulit karena ikan salmon memiliki  dagingnya kaya akan asam lemak omega-3, sumber lemak yang baik bagi tubuh.

Dengan tercukupinya kebutuhan lemak, maka kulit dapat terhindar dari kondisi kering dan kusam. Bagi kamu yang sedang menjalani diet rendah lemak, namun tidak ingin kesehatan kulit terganggu, mengonsumsi ikan bisa menjadi pilihan yang bagus.

Teh Hijau

Minuman ini mengandung senyawa katekin yang mempunyai fungsi sebagai antioksidan. Katekin dalam teh hijau telah terbukti efektif untuk melawan peradangan dan keganasan pada kulit.

Agar manfaat yang ada dalam teh hijau bertahan lama dalam tubuh, sebuah penelitian menganjurkan untuk menambahkan perasan jeruk pada minumanmu. Perasan jeruk akan memperlambat tercernanya kandungan nutrisi teh hijau, sehingga kebaikannya lebih terasa oleh tubuh.

Avokad

Buah avokad mengandung lemak sehat, vitamin A, vitamin C, dan serat. Kandungan aneka zat tersebut merupakan kombinasi yang sangat bagus untuk menyehatkan kulit.

Buah ini  bermanfaat untuk mengurangi kerusakan kulit. Salah satu kerusakan kulit yang bisa diminimalisir adalah yang diakibatkan oleh sinar matahari seperti penuaan dini pada kulit yang menyebabkan kulit keriput. Sebuah penelitian menyatakan salah satu mekanisme avokad memperbaiki hal tersebut dengan cara meningkatkan perbaikan DNA.

Brokoli

Mulai sekarang harus belajar suka makan sayur kenapa begitu? Karena sayur- sayuran hijau, seperti brokoli, bisa membuat kulitmu bertahan lebih muda dengan membantu melawan kemunculan garis halus dan kerutan kulit.

Makin beragamnya warna yang dikandung oleh sayur-sayuran atau buah-buahan, maka makin besar nutrisi yang dikandungnya. Brokoli yang berwarna lebih gelap memiliki kandungan vitamin A dan C yang lebih banyak.

Bagi kamu yang ingin memiliki kulit sehat hingga tua nanti, maka mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan kulit di atas dapat membantu. Pastikan hal tersebut diimbangi dengan gaya hidup sehat dan olahraga secara teratur agar hasilnya kian optimal.