Makanan Alami Untuk Vitamin Rambut

Ada banyak cara menjaga kesehatan rambut, seperti perawatan creambath, mengenakan masker rambut, dan mengonsumsi suplemen untuk rambut. Namun, utamakan mengonsumsi makanan alami untuk menyehatkan rambut Anda.

Dibandingkan suplemen, utamakanlah mengonsumsi makanan alami. Vitamin D secara alami terdapat di dalam sinar matahari pagi, daging ikan, jus jeruk, biji-bijian, dan susu rendah lemak. Sementara vitamin B12 banyak terdapat di dalam daging merah dan produk olahan susu. Selain itu, vitamin B kompleks terdapat antara lain di dalam kol, wortel, hati sapi, telur, kacang, dan kacang kedelai.Cobalah bahan-bahan makanan berikut untuk mendapatkan manfaatnya untuk rambut Anda.

vitamin rambut

Salmon, sarden, dan makarel yang kaya akan asam lemak omega-3 bermanfaat untuk rambut berkilau. Selain menjaga tubuh terjaga dari penyakit, lemak sehat yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh ini membantu pertumbuhan rambut dan membuatnya berkilau.

Bayam yang kaya akan vitamin A, beta karoten, vitamin C, zat besi, dan asam folat yang berperan menjaga kesehatan kulit kepala dan kelembapan rambut agar tidak mudah patah.

Ubi, wortel, labu, melon, dan mangga kaya akan antioksidan beta karoten yang berguna mencegah rambut kusam dan kering. Vitamin A dari beta karoten juga berperan merangsang kelenjar minyak pada kulit kepala untuk melembapkan dan menjaganya tidak kering.

Segelas jus jambu mengandung 377 miligram vitamin C yang dapat mencegah rambut patah dan bercabang.

Sereal yang diperkaya zat besi, sayur berwarna hijau gelap, hati sapi, pasta, biji-bijian, dan kacang kedelai dapat mencegah kerontokan rambut.

Daging ayam. Rambut rontok dapat menyebabkan kebotakan jika pertumbuhan rambut yang baru terhenti akibat kekurangan protein. Untuk mendapatkan kecukupannnya, Anda dapat mengonsumsi daging unggas, seperti ayam, yang memiliki kadar lemak jenuh lebih rendah dibandingkan daging merah.

Kayu manis melancarkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke akar rambut. Bahan ini dapat ditaburkan pada roti, kopi, atau oatmeal.

Telur kaya akan vitamin B bernama biotin yang membantu pertumbuhan rambut.

Selain mengonsumsi makanan-makanan yang kaya vitamin rambut di atas, jangan lupa padukan dengan perawatan rambut secara teratur dengan berbagai cara alami lainnya, seperti mengonsumsi cukup air mineral, berolahraga secara rutin, serta mengurangi pemakaian pengering dan pelurus rambut.