Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Pada dasarnya, tubuh Anda memiliki sistem imun untuk melawan kuman-kuman berbahaya yang dapat menimbulkan penyakit dan menurunkan daya tahan tubuh. Meski begitu, bukan berarti sistem imun ini tidak bisa gagal dalam menjaga kesehatan Anda. Terkadang disaat kita kelelahan kuman-kuman tersebut dapat menembus pertahanan  daya tubuh kita dan menyebabkan sakit.

sayuran

Oleh sebab itu kita perlu menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik,cobalah merubah menu makanan Anda dengan makanan sehat dan disiplin terhadap diri sendiri.Namun ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh yuk simak ulasan dibawah ini cek this out;

  • Brokoli
    Sayang rasanya jika Anda tidak memasukkan brokoli ke dalam menu harian. Bagaimana tidak? Brokoli merupakan salah satu makanan yang kaya akan mineral dan vitamin. Sebut saja antidioksidan, vitamin E, A, dan C, semuanya ada di dalam brokoli. Untuk mengolahnya pun Anda tidak perlu takut rumit. Cukup rebus sebentar, lalu santap selagi hangat. Nikmat!
  • Bayam
    Mungkin tidak pernah terpikirkan sebelumnya, bahwa ternyata sayuran yang berwarna hijau segar ini juga kaya akan vitamin C. Bahkan, bayam juga mengandung beta karoten dan antioksidan. Dengan kandungan ini, bayam dapat membantu tubuh Anda dalam meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi.
  • Jeruk
    Berwarna oranye dan menyegarkan, jeruk termasuk terkenal dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C diperlukan tubuh untuk meningkatkan sel darah putih di dalam diri yang dapat berguna dalam melawan beragam infeksi. Tidak perlu terlalu bingung dalam memilih jeruk, karena hampir semua jenis jeruk memang kaya akan vitamin C.
  • Paprika merah
    Mungkin Anda akan kaget mengetahuinya. Jika dibandingkan dengan jeruk yang terkenal dengan vitamin C-nya, paprika merah ternyata justru memiliki vitamin C dua kali lipat. Wow! Bahkan paprika merah juga kaya akan beta karoten. Kandungannya inilah yang membuat buah ini tidak hanya dapat meningkatkan daya tubuh, tapi juga menjaga kesehatan mata dan kulit Anda.

Selain itu juga sayangilah diri anda sendiri,jangan terlalu setres.ketika ini melanda cobalah melakukan liburan bersama teman-teman anda ataupun dengan keluarga anda . Semoga bermanfaat ya ladies